Кунце П.. Умение говорить “нет”. Простые практики для обретения внутренней свободы

Рейтинг
Книга
Умение говорить “нет”. Простые практики для обретения внутренней свободы
ISBN
ISBN
Формат
70x100/16
Тип обложки
(3) Мягкая обложка
Год издания
2017
Количество страниц
80
Отзывы
Автор
Петра Кунце
Издательство
Манн, Иванов и Фербер
Серия
МИФ. Личное развитие
Жанры
Бизнес-литература, Популярная психология и философия
Теги
саморазвитие
Кунце П.. Умение говорить “нет”. Простые практики для обретения внутренней свободы

515 руб.

2 ноября
передача в доставку

От издателя

Ваша личная рабочая тетрадь для повышения осознанности, уверенности в себе и обретения свободы.

 

Многим трудно отвечать «нет» на вопрос, просьбу или поручение. Причины разные — от нежелания ощущать дискомфорт и чувство вины до страха стать ненужным. Задумайтесь: тот, кто постоянно говорит «да», значительно облегчает жизнь окружающим, но отодвигает собственные интересы на второй план. Как хорошо, что каждый может научиться чутко прислушиваться к себе и своим потребностям, отстаивать свою позицию и больше не говорить «да», подразумевая под этим «нет».

 

Эта тетрадь поможет разобраться в причинах, мешающих говорить «нет», и подскажет стратегии и простые инструменты, при помощи которых вы сможете обозначить границы собственной свободы, заставив уважать свой дружелюбный, но твердый отказ.

 

Некоторые упражнения выполнить будет легко, а для других потребуется время. Не обязательно делать упражнения по порядку, вы всегда можете выбрать то, что покажется наиболее подходящим в данный момент. А если захочется подвести промежуточный итог, пролистай тетрадь на несколько страниц назад.

 

Берите скорее карандаш — и вперед! Вы увидите, как просто говорить «нет».

 

Для кого эта книга

Для тех, кто хочет научиться твердо, вежливо и уверенно отказывать другим.

 

Цитаты из книги

  • Зачем говорить «нет»?

Тот, кто постоянно говорит «да», значительно облегчает жизнь окружающим, но отодвигает собственные интересы на второй план.

 

  • Признак эгоизма

Для некоторых отказ — прежде всего удобство и комфорт. Такие люди держат дистанцию в общении, не хотят ничего делать для других, объяснить причину отказа или хотя бы задуматься и взвесить все аргументы, прежде чем сказать «нет».

 

  • Истоки

Первое «нет» мы услышали в детстве от своих родителей. Это «нет» было крайне неприятным, так как с его помощью нам обозначали границы и устанавливали запреты. В зависимости от приобретенного опыта наше отношение к нему до сих пор может отличаться напряженностью.

 

  • Не унижаться

Иногда нам хочется оправдаться перед собеседником за отказ. Конечно, стоит проявить уважение к партнеру и обосновать свое решение, но оправдываться излишне.

 

  • Сам виноват

Не обижайся на других, когда ты сам сказал «да», хотя собирался ответить отказом. Собеседник не «подлавливал», не заставал врасплох, не уговаривал тебя. Ты сам это допустил.

 

  • Уверенный отказ

Ты хочешь четко и ясно говорить «нет»? Тогда делай это без всяких «но» и «если»! Старайся избегать неуверенности и ограничений. Здесь не место таким словам, как «может быть».

Книги. Новинки

Все новинки
Больше...