Джо Палладино Л.. Максимальная концентрация. Как сохранить эффективность в эпоху клипового мышления

От издателя

Книга научит концентрироваться, справляться с отвлекающими факторами и более грамотно распределять время. А также избавит от стресса, связанного с цейтнотом.

Умение полностью сосредоточиваться на текущей задаче — серьезный вызов в современном мире с его мобильными телефонами, социальными сетями и другими отвлекающими факторами. Мы даже не замечаем, как теряем навык фокусирования из-за роста скорости жизни и количества информации и новостей, которые требуют нашего внимания.

Если вы работаете в современном офисе, весьма вероятно, что вы страдаете от «информационной усталости» — имеете трудности с принятием решений, концентрацией, решением проблем, нехваткой энергии.

Автор этой книги — психолог и обладатель профессиональных наград — предлагает практичные решения для всех, кто имеет дело с большим числом задач и не может полностью сконцентрироваться на каждой из них.

Применение этих правил поможет вам:

• полностью фокусировать своё внимание на одной задаче;
• значительно повысить свою продуктивность во всех сферах жизни;
• снизить уровень стресса даже при наличии большого списка задач или рутинной и скучной работы;
• справиться с отвлекающими факторами и информационной перегрузкой.

Для кого эта книга

Это книга для всех, кто не может сосредоточиться на одной задаче и постоянно отвлекается.

И для всех, кто хотел бы успевать намного больше в век информационной перегрузки.

Цитаты из книги

• Внимание — это сила

В современном мире, где объемы и доступность информации зашкаливают, внимание ценится крайне высоко. Описывая новую экономику внимания, бизнес-эксперты Томас Давенпорт и Джон Бек отмечают: «В будущем успех будет зависеть не столько от тайм-менеджмента, сколько от техник управления вниманием».

• Дело в адреналине

Когда вы теряете контроль над вниманием, это означает, что уровень адреналина в вашем организме не соответствует текущей ситуации: его либо слишком много, либо слишком мало. К счастью, у вас есть выбор. Вы можете использовать свои мысли, чувства и действия, чтобы изменить уровень адреналина.

• Когда выбор слишком велик

Ваш мозг цепенеет, и вы не можете выбрать ни один из вариантов. По данным агентства Reuter, 43% респондентов сказали, что откладывали решения или терпели убытки из-за аналитического паралича. Психологическая реакция на шквал информации и противоположные мнения экспертов заключается в том, что люди не могут принять никакого решения.

• Будьте избирательны

Избирательное внимание — основа быстрого познания. Если получается выбрать только один раздражитель, то думается намного быстрее. У вас появляется явное преимущество.

• Испытание смертным одром

Хотя такой эксперимент может показаться слишком мрачным, это одна из самых сильных мотивирующих техник. Все просто. Когда вам нужно принять сложное решение, задайте себе такой вопрос: «Если бы на смертном одре я вспомнил об этом моменте, за какое решение я бы себя похвалил?»

• Отдых необходим

Мозг в качестве физического объекта имеет свои пределы, которые невозможно преодолеть. Переизбыток информации истощает мозг, ему требуется время на отдых и восстановление. Как предупреждал Стивер Роббинс: «Незаметно вы потеряете время на отдых и перезагрузку, молясь богам продуктивности».