Главная / Книги / Рэйти Д., Хагерман Э.. Зажги себя! Жизнь — в движении. Революционное знание о влиянии физической активности на мозг

Рэйти Д., Хагерман Э.. Зажги себя! Жизнь — в движении. Революционное знание о влиянии физической активности на мозг

Книга
Зажги себя! Жизнь — в движении. Революционное знание о влиянии физической активности на мозг
ISBN
ISBN
Формат
70x100/16
Тип обложки
(7БЦ) Твердый переплет
Год издания
2017
Количество страниц
336
Отзывы
Авторы
Джон Рэйти, Эрик Хагерман
Издательство
Манн, Иванов и Фербер
Серия
МИФ. Личное развитие
Жанры
Бизнес-литература, Популярная психология и философия
Теги
саморазвитие
Рэйти Д., Хагерман Э.. Зажги себя! Жизнь — в движении. Революционное знание о влиянии физической активности на мозг

783 руб.

9 января
передача в доставку

От издателя

Знаете ли вы, как справиться со стрессом, улучшить настроение, предотвратить проблемы с памятью и развить интеллект? Нужно просто разогнать свой пульс и как следует попотеть.

 

В этой книге доктор медицины Джон Рейти убедительно доказывает: что хорошо для тела, хорошо и для мозга. Занятия спортом, направленные на развитие тела, развивают и наш мозг.

 

Физическая активность «зажигает» позитивные процессы в мозге:

  • способствует выработке необходимых нейрохимических веществ;
  • укрепляет нейронную сеть;
  • помогает победить стресс, тревожные состояния, депрессию, в том числе послеродовую у женщин, старческое слабоумие;
  • помогает справиться с алкоголизмом, курением и наркотической зависимостью;
  • поворачивает вспять некоторые из неизбежных процессов старения, происходящие в нашем мозге;
  • повышает выработку серотонина, норэпинефрина и дофамина.

Джон Рейти приводит научные доказательства, примеры из жизни и предлагает конкретные методики.

 

Для кого эта книга

Для всех, кто хочет снизить уровень стресса и поддерживать память и мышление на высоком уровне.

 

Цитаты из книги

  • Чей мозг активнее?

Во время тестов, которые были связаны с мыслительной активностью школьников, на них надевали специальные шапочки с электродами и снимали энцефалограмму. Она показала, что во время выполнения заданий на внимание активность мозга, а значит и активность нейронов, была выше у физически развитых детей.

 

  • Как быстро улучшить память

В серии исследований возможностей человека, проведенной в 2007 году, немецкие ученые установили, что скорость запоминания иностранных слов после физических упражнений повышается на 20%, а эффективность обучения прямо коррелирует с уровнем нейротрофинов в мозге.

 

  • Тройной эффект

Физические упражнения повышают нашу способность к обучению на трех уровнях. Первое: они улучшают настрой мозга, повышая его восприимчивость и внимание. Второе: они готовят и побуждают нервные клетки к активизации взаимных связей, что на клеточном уровне создает основу для восприятия новой информации. И третье: они способствуют развитию новых нервных клеток из стволовых, имеющихся в гиппокампе.

 

  • Самооценка и самоконтроль

Физические упражнения могут значительно повлиять на уровень самооценки. Если человек включается в это новое дело — физкультуру, которая требует труда и обязательности, и если оказывается в состоянии выполнять эти обязательства и проявить упорство, возрождающееся чувство самоконтроля может распространиться и на другие сферы его жизни.

 

  • Естественный антидепрессант

Пробежка оказывает такое же влияние на организм, как прием небольшой дозы антидепрессантов или противотревожных препаратов, поскольку, как и эти лекарства, движения повышают уровень нейромедиаторов в нашем мозге.

 

  • Иммунитет

Стрессы и возраст притупляют реакцию иммунной системы на внешние раздражители. А упражнения укрепляют ее. Даже умеренно интенсивные занятия повышают содержание в крови антител и лимфоцитов, которые известны как Т-клетки. Антитела борются с бактериальными и вирусными инфекциями, а большее присутствие в организме Т-клеток позволяет ему активнее предупреждать рак.

Книги. Новинки

Все новинки
Больше...
Все новинки >>